перейти к содержанию Перейти к нижнему колонтитулу

Созависимость преодолима: 5 этапов выхода из созависимости

Многие человеческие проблемы можно свести к одному слову – созависимость. Она настолько широко распространена, что ею страдают люди во многих странах мира. К сожалению, созависимые отношения пропагандируются по телевидению, в фильмах, песнях, журналах и везде, где это возможно. Благодаря этому, большая часть людей считает созависимое поведение правильным для себя и для других.

Что такое созависимость простыми словами?

Созависимость — это особый вид отношений, когда человек сильно зависит от другого человека или отношений, часто жертвуя своими собственными потребностями и благополучием. В созависимых отношениях один человек обычно предоставляет больше заботы, поддержки и внимания другому, даже если это происходит в ущерб его собственному самочувствию.

Люди, страдающие от созависимости, могут часто чувствовать сильную нужду быть принятыми, контролировать других или бояться быть оставленными. Созависимые отношения могут быть вредными и вызывать эмоциональное и психологическое напряжение для обеих сторон. Работа над созависимостью обычно включает установление границ, укрепление самоуважения и нахождение равновесия в отношениях.

Как определить свою созависимость?

Созависимые отношения признаки:

› жертвование собой ради другого человека,
› отказ от своих желаний и потребностей ради другого человека,
› желание контролировать образ жизни, взгляды и убеждения другого человека,
› стремление спасти другого человека от его проблем,
› применение силы (психологической, физической, эмоциональной) для контроля над другим человеком,
› стремление изменить, сделать лучше другого человека.

Созависимым людям свойственно:

› низкая самооценка, чувство вины;
› ощущение ненужности, никчемности себя;
› вспышки агрессии, подавление гнева;
› суицидальные мысли;
› отрицание существования своих проблем;
› игнорирование собственных чувств и потребностей;
› страх быть отвергнутым, брошенным;
› страх перед авторитетными, влиятельными людьми;
› ожидание чуда, которое изменит жизнь в лучшую сторону;
› психосоматические заболевания.

Созависимостью страдают люди, которые выросли в дисфункциональной семье (семье с нездоровыми формами взаимоотношений). Она  проявляется наиболее ясно, когда люди вступают во взаимоотношения.

В чем разница зависимость и созависимость?

Зависимость и созависимость — это два разных понятия, связанных с отношениями между людьми. Вот их основные различия:

Зависимость:

— Зависимость — это состояние, когда человек становится физически или психологически зависимым от вещества (например, алкоголя, наркотиков) или поведения (например, азартных игр, компьютерных игр).
— Зависимость характеризуется потребностью и невозможностью контролировать свое потребление или поведение, возникновением сильной физической или психологической зависимости и отрицательными последствиями для здоровья и функционирования человека.

Созависимость:

— Созависимость — это динамика взаимоотношений, при которой один человек становится излишне зависимым от другого человека или отношения.
— Созависимость характеризуется неправильным установлением приоритетов, сильным фокусом на потребностях и желаниях другого человека, отрицанием собственных потребностей и жертвованием собственного благополучия ради удовлетворения другого человека.
— Люди, страдающие от созависимости, часто чувствуют сильную нужду быть нужными, контролировать других и бояться быть оставленными.

Важно отметить, что зависимость и созависимость могут сопутствовать друг другу или проявляться вместе в отношениях, особенно в случае, когда один человек имеет проблему с зависимостью, а другой — с созависимостью.

Виды созависимых отношений

Созависимые отношения могут проявляться в различных формах и контекстах. 

1. Созависимость в семейных отношениях

Это типичный вид созависимости, когда один член семьи становится излишне зависимым от другого или от семейной динамики. Например, родитель может жертвовать своими собственными потребностями ради потребностей ребенка или стать сильно контролирующим исходя из страха быть оставленным.

2. Созависимость в романтических отношениях

В таких отношениях один партнер может быть избыточно преданным, заботливым и жертвенным в отношении другого, игнорируя свои собственные потребности и благополучие. Это может привести к дисбалансу власти, неправильному установлению границ и потере индивидуальности.

3. Созависимость в дружеских отношениях

В этом случае один друг становится слишком зависимым от другого и сильно ориентируется на его мнение и потребности. Это может привести к недостатку личной автономии и способности принимать решения независимо.

4. Созависимость в профессиональных отношениях

В некоторых случаях люди могут развивать созависимость в профессиональной сфере. Например, сотрудник может стать слишком зависимым от одного конкретного коллеги, руководителя или работы в целом, позволяя этому влиять на свою самооценку и принятие решений.

Это лишь несколько примеров созависимых отношений. Важно понимать, что каждый случай созависимости может иметь уникальные особенности и контекст.

Освобождение от созависимости 

Это индивидуальный путь, который может потребовать времени, терпения и постоянной работы над собой. Некоторым людям может потребоваться несколько месяцев, чтобы начать видеть значительные изменения, в то время как у других процесс может занять годы.

Важно отметить, что выход из созависимости — это непрерывный процесс, который требует постоянного самоанализа, работы с эмоциями, установления границ и развития здоровых отношений. Это не одноразовое действие, а скорее длительный процесс саморазвития и заживления.

Я понимаю, что созависимость может быть сложной и пугающей ситуацией. Мы можем ощущать, что мы неразрывно связаны с другими людьми, и наши эмоциональное и психологическое состояние полностью зависит от них. Но я хочу сказать вам, что есть выход из этого тяжелого состояния, и я готова помочь вам в этом процессе.

Индивидуальная программа выхода из созависимости

Моя индивидуальная программа выхода из созависимости создана, чтобы помочь вам освободиться от эмоциональных и психологических уз, которые давно держат вас в плену. В рамках этой программы мы будем работать вместе, и я буду вашим путеводителем и поддержкой на этом пути к осознанию, росту и восстановлению.

Во время наших сессий мы будем исследовать корни вашей созависимости, разбирать сложные эмоции и поведенческие шаблоны, которые удерживают вас в этом состоянии. Я помогу вам разобраться в ваших границах, развить здоровую самооценку и научить вас устанавливать здоровые границы в отношениях с другими людьми.

Моя программа основана на широком спектре терапевтических подходов, включая системную семейную психотерапию, телесно-ориентированную психотерапию, когнитивно-поведенческую терапию и психодинамическую терапию. Я уникальным образом адаптирую нашу работу к вашим индивидуальным потребностям и целям, чтобы помочь вам обрести свободу и благополучие.

Здесь нет суда и осуждения. Я предлагаю вам безусловную поддержку и понимание на каждом шагу пути. Вместе мы будем работать над развитием здоровых отношений с самим собой и окружающими вас людьми. Вы узнаете, как восстановить контроль над своей жизнью, как строить здоровые границы и как находить равновесие между заботой о себе и заботой о других.

Программа включает в себя следующие этапы:

1. Оценка и понимание созависимого поведения.

Я помогу вам глубоко понять природу вашей созависимости, выявить ее источники и осознать ее последствия для вашей жизни.

2. Развитие самоосознания.

Через различные техники и упражнения я помогу вам распознать и понять свои собственные потребности, ценности и цели, вы научитесь выражать их в здоровых границах.

3. Изменение поведенческих паттернов.

Сосредоточимся на изменении ваших негативных поведенческих привычек и вы научитесь заменять их адаптивными стратегиями, способствующими вашему эмоциональному благополучию и самоуважению.

4. Развитие навыков здорового общения.

Я помогу вам улучшить вашу коммуникацию и границы. Вы научитесь эффективным стратегиям выражения своих мыслей, чувств и потребностей, вы улучшите ваши взаимоотношения с окружающими людьми.

5. Поддержка и последующая реабилитация.

Я буду на всем вашем пути восстановления, предоставляя вам поддержку, понимание и инструменты для преодоления возникающих трудностей. Вы сможете обратиться ко мне, чтобы получить помощь на любом этапе вашего путешествия к здоровым отношениям.

Позвольте себе освободиться от созависимости и начать новую главу в вашей жизни. Я готова помочь вам на этом пути к самоосознанию, силе и свободе. Сделайте первый шаг и запишитесь на первую консультацию через календарь бронирования сегодня, чтобы начать наше взаимное путешествие к заживлению и гармонии.

Остались вопросы?

Напишите мне сообщение
ukUK