Что такое психосоматические заболевания? Это заболевания тела, которые вызваны психологическими факторами. Особенностью психосоматического заболевания является следующие обстоятельства: либо заболевание не диагностируется у человека официальной медициной, либо медицина беспомощна и имеет сложности в лечении такого больного.
Существуют разные точки зрения на причины психосоматических заболеваний. Единого подхода нет. И хотя многие подходы имеют разные позиции, все могут быть верными.
Какие психологические факторы вызывают психосоматические заболевания?
Большинство специалистов считают, что психосоматические заболевания возникают вследствие сильного подавления эмоций.
Эмоции
Здоровый человек свои эмоции способен осознать и найти им адекватный выход. Психосоматические заболевания начинаются тогда, когда выхода эмоциям нет. Запрет на проявление эмоций чаще всего воспитывается еще в детстве в семье либо взрослый человек может оказаться в ситуации, где проявить свои чувства невозможно.
Соответственно, психосоматические заболевания могут тянуться корнями из детства или наступить во взрослом возрасте. Например, в каком-то конкретном обществе, куда попадает человек, проявление эмоций и чувств может не приветствоваться. Или человек может попасть в экстремальную ситуацию и не иметь возможности реагировать на обстоятельства.
Обычно, не принято проявлять негативные чувства и эмоции. Например, в нашем обществе часто не принято проявлять гнев, грусть. В дисфункциональных семьях обычно нельзя развлекаться и радоваться («а то потом плохо будет»). Однако может случиться так, что при запрете на проявление только одной-двух эмоций, следом блокируется проявление целой связки эмоций, что приводит к развитию алекситимии.
Алекситимия
Чертой характера психосоматического больного является алекситимия – сложность в понимании и обозначении собственных чувств и ощущений в теле. Алекситимия может проявляться как полное непонимание своих чувств и ощущений, так и затруднения в обозначении своих чувств и ощущений. Психосоматические заболевания всегда идут в связке с алекситимией.
Нервная система
Здесь же верно и утверждение «все болезни от нервов». Нервные системы участвуют в проявлении эмоций. Часть эмоций относятся к активным, для выражения которых необходима энергия (например, радость, злость).
Другая часть эмоций относится к пассивным – для переживания которых необходимо спокойствие, отдых (например, грусть, печаль). В процессах выражения эмоций участвует вегетативная нервная система, которая включает в себя симпатическую и парасимпатическую нервную систему. Симпатическая нервная система отвечает за проявление активности, а парасимпатическая – за отдых, расслабление.
Поэтому, при запрете на проявление активности, например агрессии, страдает симпатическая нервная система и тянет за собой предрасположенность к определенным заболеваниям. А при запрете на отдых или запрете на проявление пассивных эмоций, страдает парасимпатическая нервная система.
Для психологического и физического здоровья эти нервные системы должны быть в равновесии, т.е. человеку необходима и жизненная активность, и своевременный отдых, забота о себе.
Социальная среда
Мысли, эмоции и тело взаимосвязаны. Эмоции способен блокировать разум. Человек способен научиться не выражать, а затем и не чувствовать своих эмоций. А вслед за блокировкой эмоций идет реакция тела — развиваются психосоматические заболевания.
Психосоматические заболевания – это способ адаптации человека к окружающей его социальной среде, ответная реакция на окружающую социальную среду. И в болезни участвует не один человек, который болеет, но также и окружающие люди, которые создают систему нездоровых (созависимых) отношений. Обычно, эти люди – близкие и семья. Именно поэтому психосоматические заболевания очень тяжело поддаются лечению, ведь нужно выбрать между привычными отношениями с близкими и собственным хорошим самочувствием.
«Святая семерка»
Согласно другим подходам причиной патологических нарушений в органах является внутренний психологический конфликт, который был подавлен. Подавленный конфликт человеком не осознается. Эта группа психосоматических заболеваний называется «святая семерка» или «чикагская семерка» и к ней относятся такие заболевания:
- бронхиальная астма,
- язвенный колит,
- гипертоническая болезнь,
- нейродермит,
- ревматоидный артрит,
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
В настоящее время этот список заболеваний стал превышать цифру семь и к ним так же относят мигрень, тиреотоксикоз, диарею и др.
Не все реакции тела, которые не классифицируются в диагнозы медиками, следует относить к психосоматическим заболеваниям. Эти реакции могут быть симптомами депрессии, стресса и следствием других нарушений.
Как помочь себе, если вы страдаете психосоматическими заболеваниями?
Если у вас возникли психосоматические симптомы, важно обратить внимание на свою психическую и эмоциональную составляющую и принять шаги для поддержки своего здоровья. Вот несколько способов, которые могут помочь вам справиться с психосоматическими заболеваниями, связанными с отношениями и социальным окружением:
Обратитесь к специалисту
Начните с обращения к семейному врачу или психотерапевту. Они могут помочь определить, является ли ваше заболевание психосоматическим и разработать план лечения, который будет включать как физические, так и психологические аспекты вашего состояния.
2. Изучите стрессоры
Обратите внимание на факторы, которые могут вызывать или усиливать ваши симптомы. Это могут быть конфликты с близкими, неудовлетворенные эмоциональные потребности или недостаток поддержки. Попробуйте идентифицировать основные стрессоры и разработать стратегии их смягчения.
3. Измените образ жизни
Уделите внимание своему образу жизни и внесите необходимые коррективы. Регулярное физическое упражнение, здоровое питание, достаточный сон и практики релаксации могут помочь снизить стресс и улучшить ваше общее самочувствие.
4. Развивайте навыки управления стрессом
Изучайте техники управления стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе. Они могут помочь вам расслабиться и справляться с эмоциональным напряжением.
5. Устанавливайте границы
Не бойтесь устанавливать границы в отношениях с близкими людьми, особенно если их поведение или отношения влияют на ваше здоровье. Учитесь говорить «нет» в случаях, когда вы чувствуете, что вас перегружают или не удовлетворяют ваши потребности.
6. Поддерживайте здоровые отношения
Ищите поддержку у доверенных друзей или семьи. Общение с ними и деление своих эмоций и переживаний может снизить чувство изоляции и дать вам ощущение поддержки.
7. Обратитесь к профессиональному консультанту
В случае сложных отношений с близкими или социальными проблемами, вам будет полезно обратиться к психотерапевту или консультанту, специализирующемуся на отношениях и семейной терапии. Для излечения психосоматического заболевания наряду с медикаментозным лечением важно проходить психотерапию.
Важно отметить, что психосоматические заболевания могут быть серьезной угрозой для жизни. Человек, который болен, свою болезнь сознательно не выбирает и действительно страдает тем или иным недугом.
Из моей практики, психосоматические заболевания наиболее тяжело поддаются лечению и методами психотерапии тоже, по сравнению с другими обращениями клиентов. Это связано с тем, что для излечения необходимо сделать выбор между старыми привычными отношениями с близкими и собственным комфортом. Чаще всего проблемные отношения со стороны и изнутри выглядят как раз другими — наполненными огромной любовью, от которой невозможно отказаться. Но корни этих отношений болезненные и их нужно трансформировать.
Психотерапия в случае с психосоматическими заболеваниями оказывается в конце концов решающей. Но приходить на психотерапию имеет смысл, когда человек готов работать не только с физическими симптомами, но и со своими отношениями и образом жизни в целом.
