Психолог Юлия Ушакова - Психолог Юлия Ушакова

Женщина в задумчивости смотрит на запутанную схему на стене — метафора ситуации, когда человек всё понимает, но изменения в поведении не происходят.

Я всё понимаю, но ничего не меняется: почему осознание не меняет поведение

Опубликовано:4 дня назадОбновлено:3 дня назадКПсихолог Юлия Ушакова

Почему осознание проблемы не меняет поведение — и что меняетНа консультациях я довольно часто слышу одну и ту же фразу, произнесённую с разной интонацией — от усталости до раздражения: «Я же понимаю, откуда это берётся. Я знаю, что так делать не надо. Но я снова делаю то же самое». Иногда за этим следует вопрос. Иногда…

Почему человек не чувствует вины: пара в эмоциональном разрыве, разделённая тёплым и холодным светом

Почему человек не чувствует вины — и можно ли восстановить отношения

Опубликовано:26.04.2026КПсихолог Юлия Ушакова

Как это работает в терапии и 12-шаговых программахИногда это выглядит так: человек причиняет боль — и как будто ничего не происходит.Он может объяснять, оправдываться, переводить разговор, говорить «да, я был неправ» — но в этом нет главного. Нет контакта с тем, что произошло.С другой стороны — тот, кто рядом. Он объясняет, требует, ждёт. Снова и снова. И в…

Нарушение личных границ: женщина под давлением людей, эмоциональное давление и отсутствие границ в отношениях

Вы уже пробовали ставить личные границы — почему они не работают и как их правильно обозначать

Опубликовано:27.03.2026КПсихолог Юлия Ушакова

Вы знаете про личные границы. Читали. Может, даже работали с психологом. И всё равно — снова сказали «да», когда хотели «нет». Снова объясняли, почему вам некомфортно. Снова ждали, что человек наконец поймёт. Не понял. Проблема не в том, что вы недостаточно стараетесь. Проблема в том, что вы делаете не то. Главная путаница, из-за которой ничего…

Две женщины пожимают руки и смотрят друг на друга; визуальная метафора различия между неврозом как состоянием и невротиком как уровнем организации личности.

Невроз и невротик: почему мы говорим об одном, а имеем в виду разное

Опубликовано:01.03.2026КПсихолог Юлия Ушакова

Слова «невроз» и «невротик» прочно вошли в повседневный язык. Мы говорим: «у него невроз на почве работы» — и тут же: «она такая невротичная личность». Кажется, это синонимы. Но за этими двумя словами стоят совершенно разные концептуальные системы — и их смешение порождает не просто терминологическую путаницу, а принципиальное непонимание того, как устроена психика и…

Выход из треугольника Карпмана: как перестать проигрывать чужие сценарии и развить агентность

Агентность и треугольник Карпмана: как перестать играть чужие роли и начать жить свою жизнь

Опубликовано:01.03.2026КПсихолог Юлия Ушакова

Вы замечали, что одни и те же конфликты повторяются снова и снова? С разными людьми, в разных обстоятельствах, но сценарий один и тот же: вы то спасаете кого-то, то чувствуете себя жертвой, то неожиданно превращаетесь в агрессора. Это не случайность и не невезение. Это треугольник Карпмана — психологическая игра, в которую люди втягиваются автоматически, теряя…

Молодая женщина стоит на распутье, символизируя агентность и внутренний выбор между созависимость, зависимость, контрзависимость и алкоголизм как способами ухода от собственной жизни.

Агентность и зависимости: почему мы заполняем пустоту вместо того, чтобы жить

Опубликовано:01.02.2026КПсихолог Юлия Ушакова

Когда речь заходит о зависимостях, большинство людей думают об алкоголизме или наркомании. Но зависимое поведение гораздо шире и встречается гораздо чаще. Шопоголизм, трудоголизм, зависимость от социальных сетей, игромания, эмоциональная зависимость в отношениях — всё это варианты одного и того же механизма: попытка заполнить внутреннюю пустоту чем-то внешним.А в основе этой пустоты лежит утрата агентности —…