Вы замечали, что одни и те же конфликты повторяются снова и снова? С разными людьми, в разных обстоятельствах, но сценарий один и тот же: вы то спасаете кого-то, то чувствуете себя жертвой, то неожиданно превращаетесь в агрессора. Это не случайность и не невезение. Это треугольник Карпмана — психологическая игра, в которую люди втягиваются автоматически, теряя…
Когда речь заходит о зависимостях, большинство людей думают об алкоголизме или наркомании. Но зависимое поведение гораздо шире и встречается гораздо чаще. Шопоголизм, трудоголизм, зависимость от социальных сетей, игромания, эмоциональная зависимость в отношениях — всё это варианты одного и того же механизма: попытка заполнить внутреннюю пустоту чем-то внешним.А в основе этой пустоты лежит утрата агентности —…
Когда человек приходит на терапию с жалобами на депрессию или тревогу, он обычно ожидает, что психолог поможет ему справиться с симптомами: научит техникам релаксации, даст упражнения для поднятия настроения, объяснит природу тревожных мыслей. И да, всё это важно. Но за годы практики я заметила закономерность: у подавляющего большинства клиентов с депрессивными и тревожными состояниями есть…
Агентность — это тип мышления и стиль действий, которые дают чувство живости, контроль над собственной жизнью и свободу. Это способность быть автором своей истории, а не просто её наблюдателем или, что ещё хуже, статистом в чужом сценарии.Почему в психологии об этом не говорят? Потому что термин пришёл из социологических дисциплин, а в психологии чаще говорят…
Психолог на консультациях часто слышит от клиентов вопрос: почему у меня долго не получается достичь цели, а другие при тех же условиях получают результат быстрее?Существует очень живучий миф: если долго и упорно стараться, результат обязательно придёт.На практике это не так. Люди могут стараться годами — и оставаться там же, где начали и не достичь цели.…
Позитивное мышление стало мантрой нашего времени.«Фокусируйся на хорошем»,
«Не привлекай плохое»,
«Смотри только на позитив — и всё сложится».Но реальность простая: не то, что ты думаешь позитивно, определяет твою жизнь. А то, что ты игнорируешь.
Игнорирование реальности — вот что разрушает здоровье, отношения, карьеру и безопасность.
Ниже — не теория и не «научная статья». Это наблюдения и примеры, которые…
