Выход из треугольника Карпмана: как перестать проигрывать чужие сценарии и развить агентность

Агентность и треугольник Карпмана: как перестать играть чужие роли и начать жить свою жизнь

Вы замечали, что одни и те же конфликты повторяются снова и снова? С разными людьми, в разных обстоятельствах, но сценарий один и тот же: вы то спасаете кого-то, то чувствуете себя жертвой, то неожиданно превращаетесь в агрессора. Это не случайность и не невезение. Это треугольник Карпмана — психологическая игра, в которую люди втягиваются автоматически, теряя…

Читать далее

Молодая женщина стоит на распутье, символизируя агентность и внутренний выбор между созависимость, зависимость, контрзависимость и алкоголизм как способами ухода от собственной жизни.

Агентность и зависимости: почему мы заполняем пустоту вместо того, чтобы жить

Когда речь заходит о зависимостях, большинство людей думают об алкоголизме или наркомании. Но зависимое поведение гораздо шире и встречается гораздо чаще. Шопоголизм, трудоголизм, зависимость от социальных сетей, игромания, эмоциональная зависимость в отношениях — всё это варианты одного и того же механизма: попытка заполнить внутреннюю пустоту чем-то внешним.А в основе этой пустоты лежит утрата агентности —…

Читать далее

Женщина за рулем автомобиля как метафора агентность: путь от депрессия и тревога к управлению собственной жизнью.

Агентность и психическое здоровье: почему депрессия и тревога — это симптомы потерянного авторства

Когда человек приходит на терапию с жалобами на депрессию или тревогу, он обычно ожидает, что психолог поможет ему справиться с симптомами: научит техникам релаксации, даст упражнения для поднятия настроения, объяснит природу тревожных мыслей. И да, всё это важно. Но за годы практики я заметила закономерность: у подавляющего большинства клиентов с депрессивными и тревожными состояниями есть…

Читать далее

Секретный агент как метафора агентность и взрослость: человек, осознанно принимающий решения и управляющий своей жизнью

Агентность: почему это важнее, чем взрослость и самостоятельность

Агентность — это тип мышления и стиль действий, которые дают чувство живости, контроль над собственной жизнью и свободу. Это способность быть автором своей истории, а не просто её наблюдателем или, что ещё хуже, статистом в чужом сценарии.Почему в психологии об этом не говорят? Потому что термин пришёл из социологических дисциплин, а в психологии чаще говорят…

Читать далее